Czy budzisz się czasem z lekko wilgotną poduszką i zastanawiasz się, czy to normalne? Spokojnie: nie jesteś sam!

Ten drobny nocny „incydent”, często postrzegany jako krępujący, jest w rzeczywistości bardzo powszechny – a przede wszystkim może świadczyć o głębokim i regenerującym śnie.

Zjawisko naturalne (i raczej pozytywne)

Ślinienie się w czasie snu jest całkowicie normalnym odruchem fizjologicznym.

Dzieje się tak, gdy ciało osiąga fazę intensywnego relaksu  : tętno zwalnia, oddech uspokaja się, a mięśnie rozluźniają.

W tym stanie całkowitego relaksu szczęka lekko się otwiera, język się rozluźnia… i wydobywa się odrobina śliny.

Zjawisko to wcale nie stanowi problemu, wręcz przeciwnie – wskazuje, że układ nerwowy jest zrównoważony i organizm czuje się bezpiecznie i może się w pełni zregenerować.

Co mówią specjaliści od snu

Zdaniem ekspertów, ślinienie się podczas snu może być oznaką harmonijnych cykli snu i  dobrej jakości snu .

Zajmuje się tym układ przywspółczulny – ten, który odpowiada za relaks i regenerację.
Gdy działa prawidłowo, wspomaga regenerację organizmu, równowagę hormonalną i regenerację mięśni.

Innymi słowy: jeśli trochę się ślinisz, twoje ciało jest zrelaksowane, tak jak powinno.

Dlaczego niektórzy ludzie ślinią się bardziej niż inni?

Przyczyn jest wiele i najczęściej są to niegroźne czynniki:

• Pozycja do spania  : spanie na boku lub na brzuchu naturalnie stymuluje wydzielanie śliny.
• Oddychanie przez usta  : zatkany nos lub łagodna alergia mogą powodować, że będziesz oddychać przez usta.
• Relaksacja mięśni  : im głębszy sen, tym bardziej rozluźniają się mięśnie twarzy.

Wśród osób „dobrze śpiących” zjawisko to występuje jeszcze częściej — jest to znak, że ciało czuje się komfortowo i jest zrelaksowane.

Kiedy powinniśmy zacząć się tym martwić?

W większości przypadków nie ma powodu do niepokoju.
Jeśli jednak ślinienie staje się nadmierne lub towarzyszy mu:

• głośne chrapanie,
• częste bóle gardła,
• uporczywe zmęczenie po przebudzeniu

Pomocna może być konsultacja ze specjalistą. Objawy te mogą wskazywać na  zaburzenia oddychania  podczas snu. Jednak w większości przypadków prosta korekta pozycji lub lekkie badanie kontrolne wystarczają, aby przywrócić równowagę.

Wskazówki dotyczące wygodnego snu

Jeśli przeszkadza Ci wilgoć na poduszce, oto kilka prostych kroków:

• Śpij na plecach, aby ograniczyć krwawienie.
• Nieznacznie unieś głowę, aby ułatwić oddychanie.
• Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu w ciągu dnia, aby zapewnić sobie więcej śliny.
• Wybierz poszewkę wykonaną z bawełny lub bambusa, która jest bardziej przewiewna i łatwiejsza do prania.

Małe nawyki, które robią dużą różnicę w Twoim komforcie w nocy.

Podsumowując: nic niezwykłego, wręcz przeciwnie!

Ślinienie się w nocy jest przede wszystkim oznaką  głębokiego i regenerującego snu .
Zamiast się tym martwić, potraktuj to jako sygnał, że Twój organizm robi dokładnie to, czego potrzebuje: relaksuje się, odpoczywa i regeneruje.

Twoja poduszka nie kłamie: śpisz… jak dziecko!