Uwielbiamy jego gazowane właściwości, słodki smak, kojące właściwości… Napój gazowany ma w sobie coś uzależniającego.

Jednak za tym popularnym napojem kryje się o wiele mniej nieszkodliwy wpływ na nasze zdrowie – a zwłaszcza na nasze kości.

Tak, nasze kości! Niekoniecznie jest to pierwsza rzecz, o której myślimy, otwierając puszkę zimnego napoju, ale długoterminowe skutki zdecydowanie zasługują na bliższą uwagę.

Pusty napój… który dużo waży

Napój gazowany to nie tylko woda i cukier. To przede wszystkim  wysoka zawartość cukrów prostych  , które nie mają żadnej wartości odżywczej. Ponieważ nie zaspokajają głodu (w przeciwieństwie do porządnego posiłku), zachęcają do częstszego podjadania… W rezultacie spożywamy więcej kalorii, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. A ten  „dodatkowy kilogram”,  którego nie potrafimy wyjaśnić?  To właśnie może być winowajcą.

Twoje kości również mają coś do powiedzenia.

Jednym z  mniej znanych skutków  spożywania napojów gazowanych jest wpływ na nasz szkielet. Niektóre napoje gazowane, zwłaszcza cola, zawierają kwas fosforowy. Ten składnik, w połączeniu z kofeiną i dietą ubogą w wapń (ponieważ napoje gazowane często zastępują bardziej odżywcze napoje), może przyczyniać się do  stopniowego spadku gęstości kości . Szczególnie nastolatki i kobiety powinny zwrócić na to szczególną uwagę, ponieważ zdrowie kości kształtuje się już na bardzo wczesnym etapie życia.

Cukrowe ryzyko dla równowagi

Ale szkody na tym się nie kończą. Cukier zawarty w napojach gazowanych powoduje skoki poziomu cukru we krwi, które obciążają trzustkę. W rezultacie z czasem wzrasta ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.  A już jedna puszka dziennie może wystarczyć, aby to ryzyko zwiększyć.  To dużo jak na napój bez wartości odżywczych.

A jak w tym wszystkim wygląda sytuacja z Twoją wątrobą?

Cukier używany w napojach gazowanych to często fruktoza, rodzaj cukru, który przechodzi przez wątrobę, zanim zostanie zmagazynowany. W nadmiarze może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w tym ważnym narządzie. Zjawisko to znane jest jako  „niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby”  (lub stłuszczenie wątroby) i jest coraz częstsze u dorosłych… a nawet nastolatków.

Zęby, które wcale nie są szczęśliwe

Ze względu na kwasy atakujące szkliwo i cukry będące pożywką dla bakterii, Twoje zęby nie przepadają za napojami gazowanymi. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś nadwrażliwości zębów lub zauważyłeś ubytki pomimo regularnego szczotkowania, winowajcą może być właśnie napój gazowany. Nawet napoje  „bez cukru”  nie są odporne na ten problem ze względu na swoją kwasowość.

Serce, które także wznosi toast

Skutki nie ograniczają się do jamy ustnej ani wątroby. Napoje gazowane mogą również wpływać na układ sercowo-naczyniowy. Przyczyniają się do wzrostu ciśnienia krwi, podwyższają poziom złego cholesterolu i zwiększają ryzyko zawałów serca. Krótko mówiąc, za pozorną niewinnością kryje się mieszanka,  która wcale nie jest nieszkodliwa  dla naszego zdrowia.

Mądrzejsze (i równie przyjemne) alternatywy

Na szczęście istnieją rozwiązania pozwalające zachować zabawę bez ryzyka. Rozważ:

• Wody gazowane bogate w minerały, szczególnie wapń
• Domowe mrożone napary bez dodatku cukru
• Mleko lub napoje roślinne wzbogacone wapniem
• Wody o naturalnym smaku  z cytryną, ogórkiem lub miętą

Tego typu rozwiązania nie tylko odświeżają, ale także dbają o kości, zęby i ogólną równowagę.

A co jeśli prawdziwy napój poprawiający samopoczucie to taki, który poprawia samopoczucie od wewnątrz?