Szukasz pysznych, zdrowych i smacznych przepisów na dobry początek dnia?

Owsianka będzie Twoim najlepszym sprzymierzeńcem, który doda Ci energii już od śniadania.

Płatki owsiane to prawdziwie magiczny składnik w kuchni.

Bogate w białko, błonnik i zdrowe węglowodany, sprawiają, że zarówno dania słodkie, jak i wytrawne są o wiele zdrowsze.

Czy to w mleku owsianym , budyniu , mące, cieście do quiche, czy nawet w koktajlach i domowej granoli , płatki owsiane to doskonały, zdrowy dodatek do potraw, z którym można gotować bez końca. Zainspiruj się naszymi 30 oryginalnymi i pysznymi przepisami w pokazie slajdów powyżej.

Czym jest owsianka?

Płatki owsiane to zboże wytwarzane z ziaren owsa przetwarzanych w niskich temperaturach. Aby uzyskać owies, wystarczy usunąć zewnętrzne warstwy, wydobyć je i przechowywać. Następnie płatki są gotowane na parze i podgrzewane na sucho. Łuski owsiane nie są wyrzucane, ale wykorzystywane do produkcji otrębów owsianych , kolejnego bardzo przydatnego składnika w kuchni.

Dlaczego warto jeść owsiankę na śniadanie?

Płatki owsiane to popularny składnik słodkich przepisów przygotowywanych na śniadanie lub jako przekąska przed obiadem. To doskonały nawyk, ponieważ te bogate w składniki odżywcze ziarna to świetny sposób na dobre rozpoczęcie dnia.

Korzyści z płatków owsianych dla organizmu

Według tabeli wartości odżywczych Ciqual , organiczne płatki owsiane zawierają wszystko, czego potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania i zapewniają wszystko, czego potrzebuje, aby dobrze rozpocząć dzień. Płatki owsiane zawierają znaczną ilość dobrych węglowodanów (57,9 g na 100 g) oraz niezbędne kwasy tłuszczowe, które pobudzają i utrzymują zdrowe mięśnie. Co więcej, dzięki zawartości 18,1% białka na 100 g i 10,6% błonnika pokarmowego na 100 g, wspomagają prawidłowe trawienie i prawidłowy rozwój mięśni.

Naleśniki, koktajle, owsianka… pomysły na kompletne śniadanie

Włączenie owsa do śniadania jest niezwykle proste . Codziennie przygotuj ciasto na naleśniki na bazie płatków owsianych lub mleka owsianego, koktajle, ultra kremową owsiankę , ciasto z kawałkami czekolady, zdrowe gofry lub rozpływające się w ustach ciasteczka , rano lub wcześniej . Znajdź nasze 30 przepisów w pokazie slajdów, a tymczasem oto szybki i łatwy przepis na bogatą w białko owsiankę śniadaniową.

Jeśli zdecydujesz się na owsiankę, jej przygotowanie jest wyjątkowo proste i wymaga zaledwie kilku składników. Wystarczy ugotować 40 g płatków owsianych (około 5 łyżek stołowych) w 250 ml szklanki mleka lub mleka roślinnego w kuchence mikrofalowej lub rondelku. Odczekaj kilka minut przed spożyciem i dodaj masło orzechowe , świeże owoce, takie jak jagody, jeżyny , truskawki lub banany, w zależności od pory roku. Możesz również dodać suszone owoce dla dodatkowego smaku.